Einladung zum Entspannen


Freitag 15. November 18:00 bis 20:00 Uhr

Freitag 13. Dezember 18:00 bis 20:00 Uhr

Sanfte Yoga-Übungen zur Aktivierung deiner Energie und anschließend:
Yoga-Nidra, der Schlaf der Yogis. Tiefe Entspannung für Körper und Geist

Yoga kann jeder. Ziel ist nicht die perfekte Körperposition, sondern das Gefühl, das entsteht und die Entspannung die eintritt. Und das unabhängig davon wie beweglich du bist oder wie lange Du schon Yoga übst.

Matten und Decken stehen zur Verfügung. Du kannst aber auch deine eigenen Sachen mitbringen und vielleicht etwas Wasser oder Tee.
Es ist angenehm, wenn du ein Stündchen vorher nur noch etwas Leichtes isst und auf Kaffee, Schwarztee und zuckerhaltige Getränke verzichtest.

120 Minuten: 20 € für meine Schüler, 25 € für Gäste

Yin Yoga erfahren


Sich entspannen – Sich selbst wieder näher kommen

Den Körper spüren…den Atem…das Herz…die eigene Energie
Auf den Reset-Knopf des Nervensystems drücken

Yin Yoga lehrt uns, die Kraft der Langsamkeit und Stille wieder mehr wertzuschätzen.
Es ist eine gute Methode, Erschöpfung entgegenzuwirken, auf die „Körperbremse“ zu treten. Ohne Erwartungen – sehr individuell – sehr behutsam und dennoch sehr wirkungsvoll.
Wir praktizieren meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung und mit vielen Hilfsmitteln. Ohne jeden Leistungsdruck werden der Körper und das Nervensystem stimuliert und beruhigt.
Wir lernen, den feinen Energiefluss zu halten, zu vermehren  und  nach dem Praktizieren zu spüren. Yin Yoga stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.
Der perfekte Ausgleich in unserer modernen, vorantreibenden Welt.
Die innere Erfahrung zählt mehr als die äußere Vollkommenheit.


120 Minuten: 20 € für meine Schüler, 25 € für Gäste

Entspannt durch die Prüfung


Umgang mit Prüfungsstress, Reflexion deiner Erwartungen, der Erwartungen anderer.
Übungen:Atme dich frei! Fühl dich wohl!Konzentrier dich! Hör in dich hinein! Entspann dich!

Mama und Mini







Mit Lea Kahlke Start 11.11.19 um 10:30 Uhr

            

Mama & Mini

Postnatal Yoga für Mamas und ihre Babies  

Dein Baby ist da? Wie toll - herzlichen Glückwunsch!  

Jetzt sind die ersten Wochen des Kennenlernens vorbei und du suchst nach einer Möglichkeit ein bisschen was für dich und deinen Körper nach der Schwangerschaft zu tun? Vielleicht ist deine Schwangerschaft auch schon ein bisschen länger her, du hast aber das Gefühl dein Beckenboden braucht noch ein wenig Stärkung? 

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Er soll dir und deinem Körper helfen nach der Schwangerschaft zu regenerieren und zu heilen. Jede Klasse baut sich aus Übungen für den Beckenboden, die Rumpf- und Bauchmuskulatur auf, um den Körper gezielt zu stärken. Ergänzend machen wir Mediationen und Atemübungen, um dich auch mental in dieser turbulenten Zeit zu unterstützen und entspannen. 

Du kannst ab der 8. Woche nach der Geburt starten, sofern Hebamme und/oder Arzt keine Einwände haben. Der Kurs kann parallel zur Rückbildung bei der Hebamme gemacht werden, ersetzt diese aber nicht.


Dein Baby ist herzlich willkommen und wird hier und da als dein Trainingspartner eingebunden. Wenn du die Zeit aber ganz für dich, konzentriert nutzen möchtest, bist du auch gerne ohne Baby willkommen. 

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.

 

Start 11.11.19 um 10:30 Uhr

5 Termine á 90 Minuten

70,00 €

Yogastudio von Anke Albrecht, Heiligendamm 14, Büsum

 

Anmeldung und/oder Fragen gerne per Mail an lea.kahlke_at_gmail.com oder telefonisch unter 0177/4364433