Einladung zum Entspannen


Freitag den 31. Januar 20 von 18 - 20 Uhr

Sanfte Yoga-Übungen zur Aktivierung deiner Energie und anschließend:
Yoga-Nidra, der Schlaf der Yogis. Tiefe Entspannung für Körper und Geist

Yoga kann jeder. Ziel ist nicht die perfekte Körperposition, sondern das Gefühl, das entsteht und die Entspannung die eintritt. Und das unabhängig davon wie beweglich du bist oder wie lange Du schon Yoga übst.

Matten und Decken stehen zur Verfügung. Du kannst aber auch deine eigenen Sachen mitbringen und vielleicht etwas Wasser oder Tee.
Es ist angenehm, wenn du ein Stündchen vorher nur noch etwas Leichtes isst und auf Kaffee, Schwarztee und zuckerhaltige Getränke verzichtest.

120 Minuten: 20 € für meine Schüler, 25 € für Gäste

Yin Yoga erfahren


Freitag den 20. März von 18 - 20 Uhr 

Sich entspannen – Sich selbst wieder näher kommen

Den Körper spüren…den Atem…das Herz…die eigene Energie
Auf den Reset-Knopf des Nervensystems drücken

Yin Yoga lehrt uns, die Kraft der Langsamkeit und Stille wieder mehr wertzuschätzen.
Es ist eine gute Methode, Erschöpfung entgegenzuwirken, auf die „Körperbremse“ zu treten. Ohne Erwartungen – sehr individuell – sehr behutsam und dennoch sehr wirkungsvoll.
Wir praktizieren meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung und mit vielen Hilfsmitteln. Ohne jeden Leistungsdruck werden der Körper und das Nervensystem stimuliert und beruhigt.
Wir lernen, den feinen Energiefluss zu halten, zu vermehren  und  nach dem Praktizieren zu spüren. Yin Yoga stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.
Der perfekte Ausgleich in unserer modernen, vorantreibenden Welt.
Die innere Erfahrung zählt mehr als die äußere Vollkommenheit.


120 Minuten: 20 € für meine Schüler, 25 € für Gäste

Entspannt durch die Prüfung


Umgang mit Prüfungsstress, Reflexion deiner Erwartungen, der Erwartungen anderer.
Übungen:Atme dich frei! Fühl dich wohl!Konzentrier dich! Hör in dich hinein! Entspann dich!

VISION BOARD Workshop mit Lea


Unsere Wünsche sind Vorgefühle der Fähigkeiten, die in uns liegen, Vorboten desjenigen, was wir zu leisten imstande sein werden.“ Johann Wolfgang von Goethe

Hörst du dich öfter sagen „dieses Jahr werde ich mehr…“, „ich wäre gern…“ oder „es wäre schön, wenn…“ und nach einer gewissen Zeit merkst du, dass diese Vorsätze oder Wünsche aus deinem Bewusstsein verschwinden und das Jahr ist schon wieder vorbei?

Das Visionboard ist ein tolles Tool um Träume, Lebensvisionen, Sehnsüchte und Wünsche zu visualisieren. Denn umso klarer du deine Zukunft vor dir siehst, umso klarer wird dir dein Weg.

Dafür stellst du in diesem Workshop deine persönliche Collage zusammen mit Bildern, Zitaten, Illustrationen, Texten und Fotos, die deine Träume, Visionen, Sehnsüchte und Wünsche darstellen. 

Dein persönliches Visionboard dient dir als Begleiter für dein Jahr und erinnert dich daran, wohin du gehen möchtest und was du dir wünschst. 

Wir machen in einem kleinen Yoga Flow Raum für deine Vision und nähern uns in einer Meditation verschiedenen Lebensbereichen, um herauszukitzeln, was für dich wichtig ist. Danach gestaltest du dein persönliches Vision Board für 2020. 

Wann: nach Vorankündigung

Wo: im Studio von Anke Albrecht - Mit Yoga leben, Heiligendamm 14, 25761 Büsum

Karmaausgleich: 45€ / Teilnehmer

Anmelden kannst du dich per E-Mail an Yoga.mit.lea_at_gmail.com

gesorgt. Was du auf jeden Fall brauchst ist:

  1. ausreichend Wasser (bitte in verschließbaren Kunststoffflaschen, stilles Wasser eignet sich besser)
  2. Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und uneingeschränkt und bequem bewegen kannst
  3. ein kleines Handtuch
  4. eventuell Wechselkleidung
  5. etwas Warmes zum Überziehen für die Meditation & Basteln (z.B. Wollsocken & Strickjacke oder Sweatshirt)
  6. Schere
  7. Evtl. Fotos, Gedichte/andere Texte, Postkarten oder ähnliches, dass du gerne einbauen möchtest
  8. Alte Zeitschriften, die du nicht mehr brauchst (bitte nur Zeitschriften, die auch schöne Bilder enthalten oder ansprechende Texte - keine Altpapierentsorgung. Jeder nimmt sein Papier wieder mit.)
  9. Good Vibes


Ich freue mich auf die Zeit mit dir!  

Falls du eine Yogamatte hast, bring sie gerne mit - für alle anderen liegen Leihmatten & Co. bereit und für Kekse und Tee ist gesorgt. 

TEEN Yoga Workshop mit Lea


Samstag den 8. Februar 

Dein Körper verändert sich, die Schule stresst, die Eltern nerven und die Frage nach deiner beruflichen Zukunft kannst du nicht mehr hören? Als Teenager verändert sich so viel und die Herausforderungen im Alltag sind groß. Manchmal weißt du einfach nicht wohin mit deiner Energie, an anderen Tagen bist du kraftlos und einfach müde… Yoga hilft deine Energie auszugleichen, entspannt und fordert dich körperlich wie mental. 

In diesem Workshop lernst du die Grundzüge von Vinyasa Yoga - einem dynamischen und kraftvollen Yogastil. Ich bringe dir Techniken bei, die dir helfen deinen Alltag mit Schule, Familie, Freunden & Freunden zu meistern. Vorkenntnisse sind nicht nötig, du musst deine Zehen nicht an deine Nasenspitze bekommen und das Design deiner Sportklamotten ist total egal.

Wir wollen gemeinsam etwas Neues wagen, Grenzen testen und aufweichen und uns zu guter Musik bewegen. 

Wie sieht’s aus - bist du dabei?

Wann: 08.02.2020, 13:30 - 16:30 Uhr

Wo: im Studio von Anke Albrecht - Mit Yoga leben, Heiligendamm 14, 25761 Büsum

Karmaausgleich: 30€ / Teilnehmer

Anmelden kannst du dich per E-Mail an yoga.mit.lea_at_gmail.com

Ich freue mich auf die Zeit mit dir! 

Falls du eine Yogamatte hast, bring sie gerne mit - für alle anderen liegen Leihmatten & Co. bereit und für Kekse und Tee ist gesorgt. 

Was du auf jeden Fall brauchst ist:

  1. ausreichend Wasser (bitte in verschließbaren Kunststoffflaschen, stilles Wasser eignet sich besser)
  2. Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und uneingeschränkt und bequem bewegen kannst
  3. ein kleines Handtuch (du wirst wohl ins Schwitzen kommen)
  4. eventuell Wechselkleidung (wie gesagt - du wirst wahrscheinlich Schwitzen)
  5. etwas Warmes zum Überziehen für die Endentspannung (z.B. Wollsocken & Strickjacke oder Sweatshirt)
  6. Good Vibes


VINYASA YOGA - mit Kraft und Dynamik zur inneren Ruhe mit Lea


Ab Montag den 20. Januar

Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yoga-Stil, der Atmung und Bewegung miteinander verbindet, unterstützt durch mitreißende Musik. Es fördert Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Diese Kombination hat mich seit meiner ersten Vinyasa-Klasse gepackt und diesen Zauber möchte ich in diesem Kurs mit dir teilen. 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig, du musst nicht total flexibel oder super fit sein. Falls du eine Yogamatte hast, bring sie gerne mit - für alle anderen liegen Leihmatten & Co. bereit. Was du auf jeden Fall brauchst ist:

  1. ausreichend Wasser (bitte in verschließbaren Kunststoffflaschen, stilles Wasser eignet sich besser)
  2. Sportkleidung, in der du dich wohl fühlst und uneingeschränkt und bequem bewegen kannst
  3. ein kleines Handtuch (du wirst wohl ins Schwitzen kommen)
  4. eventuell Wechselkleidung (wie gesagt - du wirst wahrscheinlich Schwitzen)
  5. etwas Warmes zum Überziehen für die Endentspannung (z.B. Wollsocken & Strickjacke oder Sweatshirt)
  6. Good Vibes

Für Tee und Kekse ist gesorgt. Anmelden kannst du dich per E-Mail an yoga.mit.lea_at_gmail.co 

Ich freue mich auf die Zeit mit dir! 

Wann: ab 20.01.2020 19:00 - 20:30 Uhr, 5 Termine á 90 Minuten

Wo: im Studio von Anke Albrecht - Mit Yoga leben, Heiligendamm 14, 25761 Büsum

Karmaausgleich: 75€ / Teilnehmer für 5 Termine

Mama und Mini







Mit Lea Kahlke Start 20.01.20 um 10:30 Uhr

Dieser Kurs ist ausgebucht

            

Mama & Mini

Postnatal Yoga für Mamas und ihre Babies  

Dein Baby ist da? Wie toll - herzlichen Glückwunsch!  

Jetzt sind die ersten Wochen des Kennenlernens vorbei und du suchst nach einer Möglichkeit ein bisschen was für dich und deinen Körper nach der Schwangerschaft zu tun? Vielleicht ist deine Schwangerschaft auch schon ein bisschen länger her, du hast aber das Gefühl dein Beckenboden braucht noch ein wenig Stärkung? 

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Er soll dir und deinem Körper helfen nach der Schwangerschaft zu regenerieren und zu heilen. Jede Klasse baut sich aus Übungen für den Beckenboden, die Rumpf- und Bauchmuskulatur auf, um den Körper gezielt zu stärken. Ergänzend machen wir Mediationen und Atemübungen, um dich auch mental in dieser turbulenten Zeit zu unterstützen und entspannen. 

Du kannst ab der 8. Woche nach der Geburt starten, sofern Hebamme und/oder Arzt keine Einwände haben. Der Kurs kann parallel zur Rückbildung bei der Hebamme gemacht werden, ersetzt diese aber nicht.


Dein Baby ist herzlich willkommen und wird hier und da als dein Trainingspartner eingebunden. Wenn du die Zeit aber ganz für dich, konzentriert nutzen möchtest, bist du auch gerne ohne Baby willkommen. 

 

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.

 

Start 20.01.20 um 10:30 Uhr

5 Termine á 90 Minuten

70,00 €

Yogastudio von Anke Albrecht, Heiligendamm 14, Büsum

 

Anmeldung und/oder Fragen gerne per Mail an Yoga.mit.lea_at_gmail.com